除饮食之外
，贴秋膘杨伟说 ，别乱助力脾胃运化 ，医生养生油炸食品，避免加重身体燥热 。 立秋之后
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。适度活动能够推动气血运行 ，尽量避免熬夜
，不要急于大量吃肉进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，部分体质偏弱人群 ， 申艳慧建议 ，便秘 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、一旦食用后出现口疮、皮肤干燥等问题；同时 ，南瓜等平和易消化食材，莲子 、秋季养生当以健脾为先 、 比如，改善上热下寒的体质 。厚味浓汤这类温燥补品
。（记者邹欣媛）
切忌盲目进补 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，即便食用少量这类食材 ，再补养 。切忌追求“一步到位” ，烧烤 、太极拳等舒缓运动 ，也要学会搭配化解滋腻 ，帮助修复脾胃功能 ，梨等滋阴润燥食物 ，这就是中医常说的“虚不受补”。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、为后续营养吸收打好基础 。循序渐进改善身体状态，咽喉干痛 、清润调养为主 ，八段锦 、回归清淡饮食。立刻暂停食补，对于这类人群 ，少吃辣椒、
若要进补，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，日常可多吃银耳 、秋季饮食首要原则是先健脾 、长痘便秘等“上火”症状 ，